Перекус на роботі: що краще з’їсти

Прочитаєте за: 2 хв. Слідкуйте за «Новини Полтавщини» в Google

];f
Більшість людей перед виходом на роботу “снідають” лише чашкою кави і бутербродом. Не дивно, що вже до 11-12 години голод нагадує про себе. Подібна ситуація виникає і після обіду: до вечері далеко, а працездатність катастрофічно знижується, повідомляють зарубіжні ЗМІ.

Саме для таких випадків  дехто тримає під рукою чергову шоколадку, печиво або, на худий кінець, чіпси, хоча їх можна замінити більш корисними продуктами:

1. Сир, йогурт. Ці кисломолочні продукти ідеально підходять для полудня. Підзарядившись йогуртом або сиром, ви гарантовано отримаєте гарну дозу білка і кальцію. Ці речовини допоможуть зняти дратівливість.

2. Фрукти і овочі. Особливо корисний такий перекус між обідом і вечерею. Адже саме у другій половині дня людині потрібна порція клітковини, вітамінів та вуглеводів.

3. Горіхи. Їх корисно їсти в будь-який час. Арахіс простимулює і врівноважить нервову систему. Волоські горіхи покращать пам’ять і допоможуть засвоїти інформацію. Фундук – зміцнює імунну систему, а мигдаль – поліпшить зір і активізує роботу мозку.

4. Сухофрукти. Такий перекус чудово підходить як працівникам розумової, так і фізичної праці. Курага додає бадьорості і сприяє спалюванню жиру в організмі. Родзинки укріплють серцево-судинну і нервову системи. А чорнослив корисний тим, хто працює на шкідливому виробництві. Адже він допомагає організму виводити солі важких металів і поглинає вільні радикали, накопичення яких призводить до раку.

матеріал підготував/ла: Дмитро Кравченко

Читайте нас у Telegram

Приєднатися
Поділитись новиною:

Схожі новини: